ok teman-teman kali ini saya akan berbagi tips and trick tentang bagaimana terhindar dari penyakit, ok langsung aja .....................
di dalam hidup ini banyak sekali macam-macam penyakit mulai dari yang parah maupun yang kecil sekalipun,
penyakit memiliki banyak cara penularan sehingga banyak juga orang yang bersedia membayar miliaran untuk terhindar dari penyakit terssebut tetapi kalian tidak perlu kaawatir karena bukan hanya cara penularannya penyakit yang bertambah banyak tapi cara penyembuhannyapun bertambah banyak pula
nah di bawah ini terdapat 4 tips and trick terhindar dari penyakit
1.mengatur pola makan
tips pertama yang harus kita laukan adalah mengatur pola makan kita, karena kebanyakan penyakit timbul karena polamakan kita sehari-hari baik makan terlalu banyak sampai yang berlemak tinggi atau berkolestrol tinggi namun klaian tidak perlu takut selama kalian bisa membatasi dan mengatur pola makan kalian sehari-hari kalian pasti tidak akan terkena penyakit
tips: makan lah makanan yang bergizi tinggi, jangan terlalu sering memakan makanan yang berlemak, dan jagalah porsi makan kalian sehari-hari agar terhindar dari kegemukan
trick: sebaiknya perbanyak makan sayur-sayuran sdan buwah buwahan dan ikuti aturan makan 4 sehat 5 sempurna ssetiap harinya
2.hindari merokok
tips yang kedua dari saya adalah menghindari dari segala aktivitas merokok baik langsung maupun tidak langsung, karena rokok dapat mengganggu kesehatan kita di bagian pernafasan, dalam kasus ini kalian dianjurkan untuk tidak merokok dan juga menghindari orang yang sedang merokok karena asap rokok bisa mengakibatkan gangguan kesehatan .
tips: hindarilah rokok karena rokok bisa merugikan kesehatan kiata
trick: cari lah kegiatan positif lain yang dapat menghindarkan kita dari rokok seperti bermain bola
3.jaga kesehatan gigi
Menurut penelitian para ahli dari Taipei Veterans General Hospital, Taiwan, kebiasaan membersikan gigi secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit pembuluh darah dan jantung (kardiovaskular). Untuk penelitian ini, para ilmuwan memeriksa 10.887 relawan yang secara rutin menjaga kebersihan gigi, dibandingkan dengan 10.989 peserta yang tidak merawat kebersihan gigi mereka.
Setelah tujuh tahun periode pemantauan, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang secara rutin menyikat gigi secara terartur memiliki risiko lebih rendah mengalami serangan jantung, stroke dan kejadian kardiovaskular total. Diyakini para ahli bahwa kesehatan gigi yang buruk akan menambah risiko terjadinya inflamasi (peradangan) pada tubuh.
tips: rawt lah gigi kalian dengan baik agar kalian terhindar dari berbagai penyakit
trick: sikatlah gigi tiap pagi dan malam sebelum tidur
4.istirahat yang cukup
istirahat juga penting bagi kalian karena Diperkirakan setiap harinya tubuh kalian melakukan kegiatan sebagai berikut:
- jantung berdenyut sebanyak 110.000 kali,
- kita berbicara beribu-ribu kata,
- kita bernafas sebanyak 28.000 kali,
- kita menggerakkan otot-otot utama beratus kali,
- otak kita menjalankan kegiatan dari 15 – 20 billion sel otak,
- darah diedarkan sepanjang berjuta-juta kilometer melalui pembuluh darah arteri maupun vena dan kapiler.
maka istirahat itu juga penting untuk kesehatan kita
tips: Para pakar atau ahli tidur menyatakan bahwa kebutuhan tidur seseorang sudah dianggap cukup, jika ia tidak merasa mengantuk keesokan harinya maupun sempoyongan, dan merasa segar serta cukup sigap dalam melakukan aktivitas hariannya.
trick: tidurlah 7 jam per hari, bisa di lakukan pada malamhari maupun pada siang hari
EmoticonEmoticon